"Si creéis en las fuerzas
invisibles de la naturaleza,
os haréis fuertes
como un árbol."
Romano Battaglia

Respirar es la clave

La respiración es posiblemente
la mejor herramienta al alcance
de todos para regular y corregir
los estados de nervios y ansiedad.
Generalmente,durante los momentos
de mayor estrés la respiración se
vuelve superficial.Eso provoca que
nuestro organismo no reciba la
suficiente oxigenación y que acabemos
suspirando o bostezando.Para liberar
la tensión interior se pueden practicar
suspiros profundos,que proporcionan
una sensación de bienestar y relajación.
Todos creemos que sabemos respirar,
pero la mayoría hemos olvidado cómo
se desarrolla el proceso,el movimiento
del diafragma que hace que nuestros
pulmones se llenen de aire y después
lo expulsen.Una técnica yóguica para
relajarse-de las muchas que hay-pasa
por concentrarse en la respiración
mientras permanecemos cómodamente
tendidos bocaarriba en un lugar tranquilo.
Consiste en mantener durante diez minutos
una respiración regular y profunda,sintiendo
cómo cada parte del cuerpo recibe el oxígeno
del aire.Con cada inspiración el abdomen se
eleva y desciende suavemente,llenando de
aire-por ese orden-las zonas baja,media y
alta de los pulmones.Trás cada inspiración
se mantiene unos segundos el aire dentro
de los pulmones.Después se suelta lentamente

mientras se relaja el abdomen.

¿De donde surgen la felicidad y el sufrimiento? La felicidad y el sufrimiento no vienen del exterior,sino de las acciones motivadas por nuestra propia mente,por nuestros propios pensamientos.La felicidad viene de las acciones positivas.Los problemas vienen de las acciones equivocadas o poco hábiles.Las acciones positivas,las acciones puras,están motivadas por una actitud virtuosa y positiva,la mente pura,la mente sana,la mente apacible.........En la vida,antes de que tu mente etiquete algo como un problema,antes de tener el concepto de que algo es un problema,no tienes ningún problema...(VIRTUD Y REALIDAD,Lama Zopa Rimpoché)